dieta a

Ale sie rozpisaliscie znawcy na sfd ... czyli dieta tak ? ok bede lecial na samym CYPIO 16 tygodni SPOKO PIONA no a co ci maja napisać jak nie idzie to szukaj przyczyny w diecie lub w treningu. A jak ci środki nie pasują to zmień daj dece, npp, metę masz duży wybór. Ale jak micz napisał jak masa stoi to pewnie mało kcal

Czemu?Wlasnie dodalem białka i teraz jest wiecej! a chleba 400g na raz nie jem przeciez :F Cos zmieniac jeszcze czy dieta ok? jak myslicie ? niech wiecej osob sie wypowie

[...] (produkcja hormonów) Poszperaj a forum. Jest milion prostych i łatwych przepisów. Pamietaj o przyprawach. Jeżeli nie czekasz na kolejny posiłek ze śliną na brodzie (smakowo) dieta jest do dupy. Ma być smacznie. P.S. - raz w tygodniu zaplanuj cheat meal, którego NIE WLICZASZ do zapotrzebowania. Po prostu masz 500 kcal do wykorzystania na co masz [...]

[...] ilość a jakość wykonywanych ćwiczeń da ci najlepszy z możliwych rezultatów. Ja na twoim miejscu postawił bym na wolne ciężary i budowanie siły mięśniowej. A to ile zbudujesz i przytyjesz głównie będzie definiowała dieta, to co jesz (makroskładniki,kalorie,itd) Na tym bym się skupił na początku, dopiero później martwił się treningiem :) Pzdr :)

[...] (w trakcie dojrzewania), i tu może mieć rację. Wiadomo że odstawienie alko do zera + pregnyl podbije teścia, o ile to okaże się za 1,5 miesiąca. Głównym problemem była zdecydowanie dieta + alko, gdzie podobno po wypiciu ~ 5 piw jądra są zablokowane na 3 dni. A rzadko miałem 3 dni przerwy. Zmieniony przez - madiano w dniu 2017-09-16 00:19:24

cóz - trzeba by na jakimś pubmedzie albo medline poszukac - moze ktoś badania robił ... a co do samego alkoholu to na pewno wpływa ... i pewnei negatywnie podobno obecnie nasienie i cała jego zawartość są o wiele gorsze niż kilkadziesiąt lat temu ( dieta nałogi zanieczyszczenie itp)

a ty nie umiesz czytać???? napisali ci żebyś już nic nie wklejał bo jest tragedia zacznij ćwiczyć od przyszłego tygodnia z porządną dietą bo teraz wyglądasz jak ja przed pierwszą wizyta na siłowni nie masz wrażenia że straciłeś rok ćwiczeń na siłowni??

a jaki dokladnie sport uprawiasz ? staz podales w dniach czy godzinach ? kiedy zaczniesz cwiczyc obwod bicepsa ? jesli x = ojej to ile wynosi x ? wyciskanie lezac to 11 x 10kg ? barki 10 x 8kg? przyciad , kolego zabiles mnie dieta , nie starasz sie ! pzdr

[...] ? nie wiem ale pasek mam długości równika i zakładam go bumerangiem wyciskanie lezac to 11 x 10kg ? nie 100 x 1kg barki 10 x 8kg? 80 x 1kg przyciad , kolego zabiles mnie nie wiem co to przyciad dieta , nie starasz sie skąd to niby wiesz? Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-12-10 16:21:48 Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-12-10 16:22:02

Wszystko zależy od Twojej diety, bo tak teraz przeglądałem Twój dziennik, to to co jesz nie można nazwać dietą kulturystyczną, idź do działu odżywianie tam Ci pomogą w jej rozpisaniu i ja sumiennie trzymaj a postępy sam zauważysz, pozdro.

[...] to trening czysto masowy tak gdzies czytałem i podobno bardzo skuteczny dzielonym już ćwiczyłem i chciałbym coś nowego wyprubować <dzielony nie dał mi duzo ale pewnie dlatego że moja dieta polegała na opychaniu sie byle czym a nie obliczonym gramaturowo pozywieniem> postaram sie poprawić to jeszcze dziś i wrzuce tutaj do kolejnej poprawki

sory, to juz troche dawno bylo, wypowiedz Releaser-a ,, ..dawno dawno juz temu na 1-8 omo 250/week zrobilem 10kg masy z czego prawie calosc utrzymalem ,, interesuje mnie jak to zrobiles, ze Ci nie spadlo, mozesz opowiedziec o szczegolach tego cyklu, jaka dieta, odbloki?

ja tam bym wieczorem w ogóle ww nie jadł i w ogóle wywalil te ww z diety. A niech mi nikt nie mówi że dieta nie działa, od nowego roku ograniczyłem spożycie ww do minimum - torebka ryżu na 3 dni mi starcza + ze dwie kromki razowego dziennie + ze 2-3 jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych [...]

No tak - ruch to zdrowie. Ciężka praca fizyczna daje kondycję i siłę - chodząc na siłownię 4 razy w tygodniu ciężko się z nią porównać. Moja żona robi nalewki z malin i wiśni - w tradycyjny sposób (owoce zasypane cukrem ze spirytusem :-) - owoce później zjadam) O podsmażaniu wiśni nie słyszałem). Dieta - prosta rzecz: ograniczasz kalorie z [...]

Mogą być 4 podstawa w tym wieku to odpowiednia dieta - źródła węglowodanów bogate w błonnik, chude źródła białek(pierś z kuraka, indyka, twaróg chudy) zwiększenie ilości zdrowych tłuszczy w diecie a w szczególności podaż omega-3 przed snem i oliwy z oliwek/innych zdrowych w posiłkach, z suplementów proponowałbym jakiś booster testosteronu - z [...]

[...] + bialko + tłuszcze + warzywa w zależności od zapotrzebowania 22:00 jajka gotowane 2 sztuki/ok lub ser twarogowy pomidor 1 sztuka lub tunczyk;] Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne i napisz jak ma się do niego dieta. Aby zachować odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych dodaj do diety oliwę z oliwek. Popraw ją i wstaw jeszcze raz do oceny

[...] a czasem nawet 6 miesięcy bywa za mało. na to potrzeba kupe czasu i doświadczenia, May Cry - jeżeli Twoim celem jest rzeźba, to ćwiczenia aerobowe się przydadzą i dobra dieta redukcyjna, co do treningu brzucha to jest wiele możliwości, musisz popatrzeć na różne treningi i zobaczyć co najbardziej by Ci pasowało, ale mógłbyś teraz np. jeszcze [...]

Ćwiczę w domu ze sztangielkami,mam ułożony plan. A przecież te A6W tyle osób chwali widziałem już wiele zdjęć potwierdzających tą tezę!! A dieta wysokobiałkowa może pomóc?? Czekam na dalsze pomysły :)

Dieta dział odżywianie. Plan dzielony to kiepski pomysł z 2 miesięczym stażem, proponowałbym jakiś FBW, chyba, że konieczenie chcesz to zrobiłbym splita partia 2x w tygodniu ale wtedy musiałbyć ćwiczyć w piątek a nie sobote. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-20 22:15:16

[...] kretka: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html bierzesz w dni treningowe i nie treningowe. Co do szejków to nie bede sie wypowiadał bo nie robie takich cudów :D osobiscie stosuje tylko białko z supli a reszte zapotrzebowania zapelniam dieta w miare mozliwosci. Jaki staz?